Fruit en Groente die niet goed zijn voor de lijn! Een dagelijkse portie groente en fruit is supergezond, dat weten we inmiddels allemaal wel. Maar wist je dat bepaalde soorten groenten en fruit helemaal niet bevorderlijk zijn voor onze gezondheid? Misschien neem jij na een groepsles Pilates wel een smoothie van kokosmelk en kersen of geniet je na een intensieve workout van een maaltijdsalade met ijsbergsla. Echter kun je deze producten voortaan beter links […]

Zeven aspecten die veranderen door rustig te ademen! Dieper slapen, minder stressen, je sportprestaties verbeteren en je libido een boost geven: bewuster ademen kan wonderen doen voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Neuroloog Steven Laureys benadrukt in De Morgen het belang van die eerste ademteug. Maar waarom is ademhaling zo cruciaal? Het heeft alles te maken met het autonome zenuwstelsel, dat onze vitale functies reguleert. 1. Verbeter je sportprestaties […]

Belangrijke vitamines na je veertigste De volgende vitamines kunnen belangrijk zijn om voldoende van binnen te krijgen na je veertigste. Dit verschilt echter per persoon. Raadpleeg daarom altijd een deskundige voor je start met het gebruik van aanvullende vitamines. Vitamine D Dit is een belangrijke vitamine voor de gezondheid van je botten en tanden. Na je veertigste kan je lichaam minder vitamine D aanmaken door blootstelling aan zonlicht en kan […]

Hoeveel vitamine D hebben we nodig? In ons koude kikkerlandje schijnt nou eenmaal niet altijd de zon. Dat maakt het lastiger om iedere dag genoeg vitamine D aan te maken. Maar wat is nou eigenlijk genoeg? Wat blijkt: dat is voor iedereen verschillend. Er is geen one-size-fits-all anwoord op deze prangende vraag. Lees hieronder meer over hoeveel jij specifiek van dit stofje nodig hebt. Genoeg vitamine D We zijn ermee […]

Een zittend beroep? Dit moet je doen om dat zitten te compenseren! De hele dag stilzitten is niet alleen funest voor je derrière, maar brengt ook een groot gezondheidsrisico met zich mee. Met een kantoorbaan is uren zitten helaas niet uit te sluiten. Maar, wij vertellen je precies wat je moet doen om al dat zitten te compenseren. Risico Volgens een studie in Journal of the American College of Cardiology […]

Waarom kom je na het traplopen altijd hijgend boven? Of de liften op kantoor nu buiten gebruik zijn, of dat je simpelweg geen andere optie hebt om bij je appartement op zes hoog te komen: traplopen zal niemands favoriete stukje exercise zijn. Want of je nu dagelijks in de sportschool staat of niet: je komt altijd hijgend, puffend, en met een rood hoofd boven. Hoe kan dat toch? Zo zit […]

Koffie is gezond! Geniet van je bakkie troost, want koffie is gezond. Dat hebben nu ook Nederlandse onderzoekers aangetoond. En je hoeft het niet eens bij één kopje te houden. Nee, meer is beter. Tot een kopje of vier dan. De wetenschappers van de Universiteit Wageningen en het UMC Groningen onderzochten meer dan 80.000 proefpersonen, van wie de meesten wel van een koffietje hielden. Zij blijken gezondere nieren te hebben […]

Immuunsysteem boosten heeft geen zin! De eerste snifjes en snotters zijn alweer begonnen. En dan moet het griepseizoen nog beginnen. Logisch dat je alles probeert om je immuunsysteem een boost te geven, zodat je niet weer de hele winter verkouden bent. Maar helpen je dappere pogingen ook? Waarschijnlijk niet. Volgens twee Belgische immunologen heeft het bijvoorbeeld geen nut om supplementen te slikken. “Er is een reden waarom het supplementen zijn […]

Snel fit met stabiliteitsoefeningen voor 49-ers Als de Canadees-Amerikaanse arts Peter Attia naar de sportschool gaat, denkt hij niet alleen aan de volgende set 'deadlifts' die hij gaat doen of dat kwartiertje fietsen, maar denkt hij vooral aan de komende 50 jaar. Met de juiste oefeningen wil hij 100 jaar oud worden en daar zo fit en zo gezond mogelijk bij blijven. De nu 50-jarige Attia is specialist op het […]