De 10.000 stappennorm: mythe of werkelijkheid? Tegenwoordig streven we ernaar om elke dag 10.000 stappen te halen. Horloges, apps en andere hulpmiddelen die je stappen bijhouden zijn tegenwoordig populair, maar waarom is precies 10.000 stappen de norm? Of is het een norm die niet klopt? Waar komen die 10.000 stappen vandaan De 10.000-stappentheorie krijgt regelmatig kritiek, maar onderzoek gepubliceerd in het Lancet Public Health (2022) en het European Journal of […]

Kan je beter warm of koud douche? Heb je je ooit afgevraagd of je beter kunt kiezen voor een verfrissende koude douche of juist voor een rustgevende warme douche? Beide opties hebben hun eigen voordelen, variërend van stressverlichting tot het verbeteren van je immuunsysteem. Laten we eens kijken naar de verschillende aspecten van zowel warme als koude douches, zodat je de beste keuze kunt maken die past bij jouw behoeften. […]

Kan je elke dag een wijntje drinken? Je kent het vast wel: na een lange dag werken of in het welverdiende weekend de fles open om een wijntje te drinken. Voor velen is dit een hoogtepunt van de dag. Maar is het verantwoord om elke dag te genieten van een wijntje of een biertje in de avond? Om te beginnen moeten we zeggen dat gezonde drankjes niet bestaan. Elke vorm […]

Half uurtje dutten per dag kan hersenveroudering tegengaan Een kort dagelijks dutje draagt bij aan de mogelijkheid om gezond oud te worden. Als je ervoor kiest om overdag even bij te slapen, zorg je ervoor dat je hersenvolume minder snel afneemt. Dit hebben wetenschappers vastgesteld na onderzoek van gegevens van meer dan 35.000 mensen. Bovendien kan slapen overdag de schade veroorzaakt door slaapproblemen 's nachts beperken. Wetenschappers van de University […]

Afvallen als 49-er! Dit zijn de tips en adviezen! Afvallen na je 49e kan heel zinnig zijn: nu je bottenstelsel zwakker wordt en je hele gestel kwetsbaarder, kun je jezelf leed bezwaren door overtollig gewicht te lozen. Het kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak is het zeker mogelijk. 1. Focus op spieropbouw Meer spiermassa betekent een hogere calorieverbranding, zowel in rust als tijdens activiteit. Krachttraining is essentieel […]

Tips om makkelijker in slaap te vallen! Heel moe zijn, maar niet in slaap komen. Herken jij het probleem? Niet kunnen slapen is heel vervelend. Gelukkig zijn er verschillende oplossingen. Met de volgende tips val jij sneller in slaap. “Ik kan maar niet slapen”. Dat is iets waar je het liefst zo weinig mogelijk aan denkt. De hele nacht wakker liggen, verschrikkelijk. Inmiddels ben jij echt wanhopig op zoek naar tips. Wij […]

Waarom vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen! We gunnen iedereen een goede nachtrust. Maar wat een goede nacht is, verschil per persoon. Zo hebben sommigen meer slaap nodig dan anderen. En met sommigen bedoelen we tja… vrouwen. Maar waarom hebben wij eigenlijk meer slaap nodig dan mannen? Waarom hebben vrouwen meer slaap nodig dan anderen? Wij waren niet de enigen die hier nieuwsgierig naar waren. Zo vroeg Metro het […]

Het verschil tussen dat wat mannen moeten eten, en vrouwen Vrouwen en mannen hebben verschillende voedingsbehoeften. Ze zijn anders gebouwd en zijn lichamelijk ook niet identiek. Mannen zijn vaak langer en zwaarder dan vrouwen en hebben daarom vaak meer voeding en energie nodig om gezond te zijn. Ook hebben mannen vaak van nature meer spiermassa en spieren verbranden ook meer calorieën dan vet. De verschillen zijn afhankelijk van hormonen, specifiek […]

Hoe goed is het nemen van een ijsbad? Een ijsbad nemen onderdrukt ontstekingseiwitten Waarschijnlijk heb je het zelf regelmatig ervaren: rode, gezwollen en pijnlijke plekken aan de oppervlakte van de huid. Een rasechte ontsteking. Maar er zijn ook ontstekingen die je niet aan de oppervlakte ziet. Dat zijn sluimerende ontstekingen die je gezondheid en je weerstand ondermijnen. Ze kunnen overal in het lichaam zitten. Laaggradige ontstekingen, zoals ze worden genoemd, […]