Gezonder eten in vier simpele stappen! Wil je graag gezonder eten, maar weet je niet waar te beginnen? De Schijf van Vijf kan je helpen. In elk vak van de Schijf van Vijf vind je volop gezonde en duurzame keuzes. Ga je voor meer volkoren eten? Of meer groente en fruit? Kijk wat bij jou past met deze tips. Lekker veel groente en fruit Meer groente en fruit eten is […]

Emotionele stress vergroot kans op hartziekten Cardioloog Janneke Wittekoek waarschuwt in HLN voor de rol die emotionele stress, zoals relatiestress of rouw, speelt bij hartziekten. Ze benadrukt de aanzienlijke impact van stress op het hart, waarbij emotionele stress een cruciale rol speelt bij een derde van alle hartaanvallen. Het is een volkswijsheid dat stress slecht is voor je hard, maar toch zien ziekenhuizen vaak de impact van stress op het […]

Wat stress doet met je lichaam Stress, we hebben het allemaal wel eens. We weten dat te veel stress niet goed voor je is, maar hoe zit dat op lichamelijk vlak? Wij leggen het je uit. Wat is stress? Een gezonde dosis stress helpt je gefocust en gemotiveerd te zijn. Wanneer je gestresst bent nemen je ademhaling, spierspanning, bloeddruk en hartslag toe, terwijl je pupillen wijder worden en je je […]

Te weinig drinken versnelt verouderingsproces Heeft het zin om zoveel water of sportdrank te drinken dat je de dorst voor blijft? Iedereen lurkt in de sportschool met dat idee aan een fles. Maar is er wel iets zinnigs te zeggen over ieders individuele waterbehoefte? Hoe weet je of je aan hypohydratatie lijdt? De gevolgen van steeds te weinig drinken kunnen wel het verouderingsproces versnellen, blijkt uit onderzoek. Het idee dat […]

Opbouwschema voor startende hardlopers Vroeg opstaan in de ochtend, je hardloopschoenen aantrekken en je huis uitrennen. Veel mensen zijn er bang voor. Dit gevoel is heel natuurlijk als je voor het eerst begint met hardlopen. Maar onthoud: als je eenmaal begint met hardlopen, zul je er nooit spijt van krijgen. De kunst is dan ook om een goede dagelijkse/wekelijkse routine op te bouwen. En daar helpen we jullie graag een […]

De zeven tekenen van een gezond lichaam Of je een gezond lichaam hebt, wordt niet alleen bepaald op basis van het cijfer dat je op de weegschaal ziet. Je fysieke gezondheid hangt af van een heleboel factoren. Checken of jij goed zit met je lichaam? Deze zeven tekenen wijzen erop dat je hartstikke healthy bent. 1. Je wordt elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip wakker Als je iedere dag ongeveer […]

IJs koffie gevaarlijk voor de gezondheid? Wie dol is op ijskoffie zal de ijskoude variant van koffie regelmatig zelf maken of bestellen in een horecagelegenheid. Maarre, is het drankje eigenlijk wel zo gezond? Of kunnen we ‘m af en toe maar beter laten staan? Heb je graag lekker veel cafeïne in je koffie? Dan is het handig om te weten dat ijskoffie doorgaans minder cafeïne dan hete koffie bevat. Waar […]

Waarom een gebrek van de juiste vitamines kan bijdragen aan spier- en gewrichtsklachten? Ervaar je soms ongemak in je spieren of gewrichten? Het kan zijn dat dit veroorzaakt wordt door een tekort aan vitamines. Het ontbreken van bepaalde vitamines kan namelijk diverse effecten hebben op je spieren en gewrichten. Welke vitamines heb ik nodig voor mijn spieren en gewrichten? 1. Calcium: Een tekort aan calcium kan leiden tot botverlies en […]