Waarom een gebrek van de juiste vitamines kan bijdragen aan spier- en gewrichtsklachten? Ervaar je soms ongemak in je spieren of gewrichten? Het kan zijn dat dit veroorzaakt wordt door een tekort aan vitamines. Het ontbreken van bepaalde vitamines kan namelijk diverse effecten hebben op je spieren en gewrichten. Welke vitamines heb ik nodig voor mijn spieren en gewrichten? 1. Calcium: Een tekort aan calcium kan leiden tot botverlies en […]

Vijf Tips om meer te verbranden tijdens het wandelen! Wandelen is een vaste prik geworden in ons dagelijks leven. We hebben niet het doel om per se 10.000 stappen op een dag te zetten, maar we proberen zeker wel elke dag een stukje te wandelen. Wil jij je wandeling wat zwaarder maken, zodat het een echte work-out is? Met deze tips word je ommetje uitdagender én verbrand je ook nog […]

Dehydratatie wat is het? Dehydratatie is een gebrek aan water en minerale zouten - in het bijzonder natrium en kalium - in het lichaam. Water is het hoofdbestanddeel van het menselijke lichaam, ongeveer 60 % bij een volwassene. Maar het lichaam voert voortdurend afvalstoffen af via de urine, het zweet en de ademhaling. Water verlaat het lichaam bovendien ook in de vorm van verdamping. Dus als je wilt dat jouw […]

Vier manieren om fit te blijven zonder sportschool! Je hebt geen dure sportschool of zelfs maar fitnessapparatuur nodig om lang en gezond te leven. Sommige mensen die lang leven, genieten van de voordelen van lichaamsbeweging zonder ooit een voet in de sportschool te zetten, volgens een nieuwe docuserie genaamd "Live to 100: Secrets of the Blue Zones," die vanaf 30 augustus op Netflix te zien is. Blue Zones (blauwe zones) […]

Hoeveel vrije tijd je eigenlijk moet hebben om écht gelukkig te zijn Hoeveel vrije tijd je eigenlijk moet hebben om écht gelukkig te zijn© Aangeboden door Marie Claire NL Tijdens een hectische werkweek kunnen we op vrijdag enorm uitkijken naar het weekend – al is dat gevoel soms ook al aanwezig op de andere dagen van de week. Opladen, even niet bezig zijn met werk, en genieten van vrije dagen […]

Een tekort aan vitamine B12 merk je niet snel: dit zijn de symptomen Een tekort aan vitamine B12, je zult er niet zo snel last van krijgen. Toch wil je het liever niet oplopen. Dus hoe herken je het? Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, maar ook tot neurologische klachten zoals tintelingen in de vingers, geheugenverlies, spierzwakte en coördinatiestoornissen. Je hebt zo’n 2,8 microgram van de vitamine […]

Oefeningen om bloeddruk te verlagen Volgens onderzoekers van de Canterbury Christ Church University zijn de twee beste oefeningen om de bloeddruk te verlagen isometrische oefeningen. Isometrische oefeningen bestaan uit houdingen die het lichaam statisch houden en de spieren activeren zonder ze te verlengen of samen te trekken, zoals bijvoorbeeld bij krachttraining. Tot de populairste isometrische oefeningen behoren wall squats en planks. De resultaten toonden aan dat isometrische oefeningen de bloeddruk […]

Hoe lang duurt het voor je weer fit bent als je lang niet hebt gesport Het hangt af van verschillende factoren hoe lang het duurt om weer fit te worden nadat je een tijdje niet hebt gesport. Volgens een artikel op Holistik.nl, duurt het doorgaans met workouts van gemiddelde intensiteit zo’n 10 tot 14 dagen om de helft van je fitheid weer terug te krijgen. Na deze eerste periode kun […]

Nieuwe sensatie; Doe de 12-3-30 Nog op zoek naar een cardio-workout maar heb je geen zin in de crosstrainer of die vermoeiende stairmaster? Say no more! De 12-3-30 methode is een wandel-workout die je gegarandeerd wilt proberen. De 12-3-30 workout is een grote hit op TikTok. Deze manier van sporten is in het leven geroepen door influencer Lauren Giraldo die er maar liefst 12 kilo mee af viel. Het houdt […]