Hardlopen: goed voor lijf, hoofd én humeur

Hardlopen is één van de simpelste én fijnste manieren om fit te blijven of te worden. Je hebt geen dure spullen of duur abonnement nodig: een paar goede schoenen en je kan van start. En het mooie? Je bepaalt helemaal zelf je tempo en het moment waarop je traint.

Of je nu al jaren niet meer hebt gelopen of voor het eerst wilt beginnen, hardlopen geeft je energie, ruimte in je hoofd en een flinke dosis voldoening.

De voordelen op een rijtje

• Gezond voor je hart – je conditie knapt er snel van op.
• Sterke botten en spieren – zeker belangrijk naarmate de jaren tellen (ook al zijn we natuurlijk Forever 49 😉).
• Stresskiller – even naar buiten, hoofd leegmaken en daarna opgeladen weer verder.
• Goed humeur – door de endorfines voel je je na een loopje vaak een stuk vrolijker.

Beginnen met hardlopen: zo doe je dat

• Rustig opbouwen – begin met een minuutje joggen en een paar minuten wandelen. Wissel dit een paar keer af.
• Luister naar je lijf – spierpijn mag, maar pijn is een signaal om te stoppen.
• Kies je moment – ochtendfris of juist in de avondzon, alles kan.
• Maak het leuk – loop samen met een vriend(in), of zet een lekkere playlist of 4EVER49 radio op.

Win een startbewijs voor de 7,5 km run tijdens het weekend van de Amsterdam Marathon!

Speciaal voor de energieke 49ers die naar 4EVER49 luisteren geven wij de komende weken startbewijzen weg voor de 7,5 km run tijdens het weekend van de TCS Amsterdam Marathon. Dé kans om samen met duizenden anderen de stad op een sportieve manier te beleven.

Wil je meedoen? Ga dan naar de winacties en vertel ons wat jouw verwachte finishtijd is, waarom je de 7,5K run TCS wil lopen én met wie. Iedere dag geven we twee tickets weg: één voor jou en één voor jouw hardloopmaatje.

En echt: hardlopen is voor iedereen. Ook voor ons, 49ers. Trek die schoenen aan en ontdek hoe lekker het is. Wie weet sta jij straks aan de start in Amsterdam