Goede voornemens: zin of vooral goede moed?

De champagne staat koud, de oliebollen zijn bijna op en dan is er dat moment: “dit jaar ga ik het anders doen!”. Maar… hebben goede voornemens eigenlijk wel zin?

Hoeveel mensen doen eraan mee?
Goede voornemens zijn nog steeds populair. Ongeveer 35 tot 40 procent van de Nederlanders begint het nieuwe jaar met minstens één voornemen. Vooral gezondheid, balans en rust staan hoog op het lijstje.

Dit nemen we ons het vaakst voor
De top is elk jaar opvallend stabiel:

• Gezonder leven en afvallen
• Meer bewegen
• Minder stress
• Meer genieten van het leven
• Beter met geld omgaan

Kortom: we willen fitter zijn, rustiger leven en iets meer grip op de toekomst.

En… houden we het vol?
Daar wordt het spannend. De cijfers zijn eerlijk, maar niet dramatisch:

• Maar 8 tot 10 procent houdt zijn goede voornemens een heel jaar vol
• Rond half februari is zo’n 80 procent alweer afgehaakt
• Ongeveer 40 procent houdt het wel een paar maanden vol

Dat betekent niet dat goede voornemens zinloos zijn. Wel dat ze vaak te groot, te vaag of te ambitieus.

Waarom gaat het zo vaak mis?
Gedragsdeskundigen noemen een paar vaste valkuilen:

• Te veel tegelijk willen
• Geen concreet plan
• Alles op wilskracht doen
• Te streng zijn voor jezelf

Wie doelen kleiner maakt en ze koppelt aan vaste momenten of routines, heeft aantoonbaar meer kans op succes.

Wat werkt dan wél?
Onderzoek laat zien dat voornemens beter blijven hangen als je:

• Eén duidelijk doel kiest
• Het meetbaar maakt
• Kleine stappen zet
• Ruimte laat om bij te sturen

Niet alles hoeft op 1 januari perfect te lopen. Gedrag verandert zelden in één keer.

Tot slot
Goede voornemens zijn geen garantie op succes, maar wel een mooi startpunt. Zie ze niet als een test die je kunt “falen”, maar als een richting. En lukt het een week niet? Dan pak je het gewoon weer op.

En ja… méér naar 4EVER49 luisteren is sowieso een voornemen waar je alleen maar beter van wordt. Een fijne soundtrack helpt bij elke verandering.