4EVER49 RADIO De muziekstroom van je leven
Birgit Schuurman te gast in Drie Kwart – Nu ik ga Hans Dols
Als je voornamelijk je conditie wilt verbeteren, dan wordt een langere wandeling (één tot anderhalf uur) met een gemiddelde intensiteit aanbevolen. Dit zal je uithoudingsvermogen trainen. Lange wandelingen zoals deze zorgen voor een goede doorbloeding, wat gunstig is voor je hart en longen.
Als het voornamelijk gaat om vetverbranding, dan maakt de duur van je wandeling niet zoveel uit, maar de intensiteit des te meer. Een wandeling van 15 minuten met hoge intensiteit kan je evenveel bieden als een wandeling van 30 minuten met lage intensiteit. Door sneller te lopen of bergopwaarts te lopen, verhoog je de intensiteit van je wandeling en komt er meer spanning op je spieren. Dit is niet alleen goed voor mensen die wandelen voor spieropbouw, maar voor iedereen die zijn of haar spieren wil versterken.
In principe maakt het voor de gezondheid van je lichaam niet veel uit of je een keer gaat lopen of enkele korte wandelingen maakt. Voor je mentale gezondheid kan het echter wel verschil maken, dus kies wat voor jou het meest comfortabel is.
Geschreven door ® 4EVER49 Radio
© 4EVER49 Radio - DE MUZIEKSTROOM VAN JE LEVEN