play_arrow

keyboard_arrow_right

Listeners:

Top listeners:

skip_previous skip_next
00:00 00:00
chevron_left
  • play_arrow

    4EVER49 RADIO De muziekstroom van je leven

  • cover play_arrow

    Gerard Joling te gast in Drie Kwart met zijn single Eenzame Kerst Remco De Reus

Nieuws

Sporten belangrijk voor je mentale gezondheid

today27 januari 2025 10

Achtergrond
share close

Sporten belangrijk voor je mentale gezondheid

Wist je dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen een positief effect heeft op je lichaam… maar ook voor je mentale gezondheid? Het vermindert ook symptomen van depressie en angst, verbetert het zelfvertrouwen en bevordert het algehele welzijn.

Bewegen voor je brein

Beweging heeft ook een positieve invloed op de slaapkwaliteit. Mensen die regelmatig sporten, vallen sneller in slaap en genieten van een diepere en langere nachtrust. Dit komt doordat fysieke activiteit bijdraagt aan het reguleren van het slaap-waakritme en ontspanning bevordert. Bovendien heeft bewegen een positief effect op het cognitief functioneren bij mensen boven de 49. Het kan cognitieve achteruitgang tegengaan en het risico op dementie verminderen. Door regelmatig te bewegen, blijven mentale processen zoals geheugen en probleemoplossend vermogen langer op peil.
 

Het is daarom belangrijk voor 49-ers om fysieke activiteit in hun dagelijkse routine op te nemen. Dit bevordert niet alleen de fysieke gezondheid, maar ondersteunt ook de mentale veerkracht en kwaliteit van leven op latere leeftijd.

 

Verband tussen mentaal gezond en sporten

Eén op de zeven volwassenen in Nederland voelt zich mentaal ongezond, volgens de Gezondheidsenquête 2020-2022. Uit een recente analyse van de data uit deze enquête blijkt dat mensen die zich mentaal ongezond voelen minder vaak sporten en bewegen (drie op de vijf) dan mensen die zich mentaal gezond voelen (de helft). Dit rapport laat ook zien dat het verschil in sport- en beweegdeelname tussen mentaal gezonde en mentaal ongezonde volwassenen in de laatste 20 jaar langzaam steeds groter lijkt te worden. Voor specifieke groepen (mensen met een lage sociaaleconomische positie, mensen zonder betaald werk, mensen met een niet-westerse migratieachtergrond en mensen met een beperking) vormt mentale ongezondheid vaker een extra barrière om te sporten en bewegen.

bron: https://www.allesoversport.nl/

Ron belde bij Ron In De Middag met Joep Goessens van het kenniscentrum sport en bewegen.  Dit fragment is hieronder nog eens terug te luisteren. Neem ook eens een kijkje op de website van Joep

Kortom, door regelmatig te bewegen blijf je zowel fysiek als mentaal gezond.

Geschreven door Wouter Sikkenk

Rate it