Wist je dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen een positief effect heeft op je lichaam… maar ook voor je mentale gezondheid? Het vermindert ook symptomen van depressie en angst, verbetert het zelfvertrouwen en bevordert het algehele welzijn.
Bewegen voor je brein
Beweging heeft ook een positieve invloed op de slaapkwaliteit. Mensen die regelmatig sporten, vallen sneller in slaap en genieten van een diepere en langere nachtrust. Dit komt doordat fysieke activiteit bijdraagt aan het reguleren van het slaap-waakritme en ontspanning bevordert. Bovendien heeft bewegen een positief effect op het cognitief functioneren bij mensen boven de 49. Het kan cognitieve achteruitgang tegengaan en het risico op dementie verminderen. Door regelmatig te bewegen, blijven mentale processen zoals geheugen en probleemoplossend vermogen langer op peil.
Het is daarom belangrijk voor 49-ers om fysieke activiteit in hun dagelijkse routine op te nemen. Dit bevordert niet alleen de fysieke gezondheid, maar ondersteunt ook de mentale veerkracht en kwaliteit van leven op latere leeftijd.
Verband tussen mentaal gezond en sporten
Eén op de zeven volwassenen in Nederland voelt zich mentaal ongezond, volgens de Gezondheidsenquête 2020-2022. Uit een recente analyse van de data uit deze enquête blijkt dat mensen die zich mentaal ongezond voelen minder vaak sporten en bewegen (drie op de vijf) dan mensen die zich mentaal gezond voelen (de helft). Dit rapport laat ook zien dat het verschil in sport- en beweegdeelname tussen mentaal gezonde en mentaal ongezonde volwassenen in de laatste 20 jaar langzaam steeds groter lijkt te worden. Voor specifieke groepen (mensen met een lage sociaaleconomische positie, mensen zonder betaald werk, mensen met een niet-westerse migratieachtergrond en mensen met een beperking) vormt mentale ongezondheid vaker een extra barrière om te sporten en bewegen.
bron: https://www.allesoversport.nl/
Ron belde bij Ron In De Middag met Joep Goessens van het kenniscentrum sport en bewegen. Dit fragment is hieronder nog eens terug te luisteren. Neem ook eens een kijkje op de website van Joep.
Kortom, door regelmatig te bewegen blijf je zowel fysiek als mentaal gezond.