chevron_left
-
play_arrow
4EVER49 RADIO De muziekstroom van je leven
-
play_arrow
Gerard Joling te gast in Drie Kwart met zijn single Eenzame Kerst Remco De Reus
Omgaan met slecht nieuws: hoe bescherm je jezelf?
Slecht nieuws is overal. Of je nu de televisie aanzet, een nieuwsapp opent of door je sociale media scrolt, je wordt overspoeld met berichten over crises, oorlogen en rampen. Het is begrijpelijk dat dit een gevoel van machteloosheid of stress kan veroorzaken. Maar hoe ga je hier beter mee om zonder volledig af te haken? Tine van Heerikhuize van de Hersenstichting deelde hier op 4EVER49 enkele waardevolle tips in een gesprek op de radio.
Beperk je nieuwsconsumptie
De hele dag door nieuws checken kan je mentale welzijn flink belasten. Bepaal daarom voor jezelf hoe vaak je nieuws tot je wilt nemen. Kies bijvoorbeeld een vast moment op de dag om bij te lezen in plaats van constant meldingen binnen te krijgen. Zet pushnotificaties van nieuwsapps uit en voorkom zo dat je telkens uit je dagelijkse routine wordt getrokken door negatieve berichten.
Kies je bronnen zorgvuldig
Niet alle nieuwsbronnen zijn even betrouwbaar of evenwichtige in hun berichtgeving. Sommige media focussen sterk op sensationeel of negatief nieuws. Selecteer bewust enkele betrouwbare kanalen waarvan je weet dat ze nieuws in context plaatsen en ook ruimte bieden voor positieve ontwikkelingen. Daarnaast is het verstandig om kritisch te zijn op wat je op sociale media tegenkomt. Niet alles wat daar gedeeld wordt, is op feiten gebaseerd.
Zoek het positieve op
Het is niet alleen kommer en kwel in de wereld. Er zijn genoeg initiatieven en kanalen die goed nieuws brengen. Actief op zoek gaan naar positieve verhalen kan helpen om een evenwichtiger beeld van de wereld te krijgen. Websites zoals “BrightVibes” of rubrieken zoals “Goed Nieuws” bij verschillende media brengen inspirerende verhalen die laten zien dat er ook veel moois gebeurt.
Praat erover, maar kies je gesprekspartners bewust
Slecht nieuws kan zwaar op je drukken. Er met anderen over praten kan helpen om je gevoelens te ventileren en gebeurtenissen in perspectief te plaatsen. Maar let op: sommige mensen kunnen je zorgen onbedoeld verergeren door alleen maar te klagen of doemscenario’s te schetsen. Kies dus bewust met wie je erover praat en durf gesprekken af te kappen als ze te negatief worden.
Draag zelf bij aan een positieve sfeer
Je hebt niet in de hand wat er in de wereld gebeurt, maar je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat. Focus op wat je wél kunt doen en deel ook eens iets positiefs op je sociale media. Een vrolijk bericht of een inspirerend verhaal kan niet alleen jezelf, maar ook anderen een goed gevoel geven. En natuurlijk helpt het altijd om naar een positieve radiozender zoals 4EVER49 Radio te luisteren!
Wil je meer tips over hoe je je brein gezond houdt in tijden van stress? Kijk dan op de website van de Hersenstichting: www.hersenstichting.nl. Ron was eerder ook met Tine van Heerikhuize in gesprek en zij gaf enkele goede tips in omgaan met ‘naar nieuws’. Beluister hier dat gesprek terug.
